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지방을 많이 먹으면 더 빨리 죽을까? (최신 연구로 보는 진실) 지방 섭취에 대한 논쟁은 오랫동안 이어져 왔다. 과거에는 지방이 비만과 심혈관 질환을 유발하는 주요 원인으로 여겨졌지만, 최근 연구들은 지방의 역할이 단순한 ‘건강의 적’이 아니라는 점을 시사한다. 오히려 지방의 종류와 섭취 방식에 따라 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 나오고 있다. 그렇다면 지방을 많이 먹으면 정말 더 빨리 죽을까? 본 글에서는 최신 연구 결과를 기반으로 지방 섭취와 수명 간의 관계를 심층 분석해 본다.1. 지방은 정말 건강에 해로운가? (최신 연구 분석)지방이 건강에 해롭다는 주장은 오랫동안 상식처럼 여겨져 왔다. 하지만 과학적 연구들은 지방의 역할을 보다 정교하게 분석하며, 모든 지방이 건강에 해로운 것은 아니라는 사실을 밝혀내고 있다.1) 지방 섭취와 사망률의 관계 (.. 2025. 3. 28.
특정 부위에만 쥐가 난다면 도움 되는 음식 특정부위에만 쥐가 나는 이유, 예방에 좋은 영양소와 음식, 생활습관 변화에 관하여 논문과 연구결과 기반으로 알아보자1. 근육 경련의 원인: 특정 부위 쥐가 나는 이유근육 경련(일명 ‘쥐가 남’)은 특정 부위의 근육이 갑자기 수축하여 통증을 유발하는 현상이다. 일반적으로 다리, 발, 손, 복부 등 특정 부위에 집중적으로 발생하는데, 이는 신체 내 미네랄 불균형, 혈액 순환 장애, 신경 전달 문제 등이 복합적으로 작용하기 때문이다.1) 미네랄 불균형과 전해질 부족근육 수축과 이완은 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 균형을 이루어야 정상적으로 이루어진다. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 따르면, 마그네슘이나 칼륨 수치가 낮으면 근육이 과도하게 .. 2025. 3. 27.
인슐린-체중 감량을 위해 알아야 하는 호르몬 이번 글은 살을 빼기 위해 알아야 하는 호르몬 인슐린의 역할과 체중감량을 돕는 방법, 인슐린 감수성을 높이고 체내 지방을 효과적으로 연소하는 운동의 역할을 알아본다 (논문 및 연구 결과 기반)1. 인슐린의 역할: 체내 에너지 조절자로서의 기능인슐린(Insulin)은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 조절하는 가장 중요한 역할을 한다. 일반적으로 인슐린은 식사 후 증가한 혈당을 세포로 이동시키는 역할을 하지만, 체중 조절과 지방 축적에도 중요한 영향을 미친다. 최근 연구에서는 인슐린이 단순한 혈당 조절 호르몬을 넘어, 신체의 지방 저장과 에너지 대사에 깊이 관여하는 것으로 밝혀졌다.1) 인슐린과 혈당 조절식사를 하면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈당이 증가한다. 췌장은 이에 반응하여 인슐린을 분비.. 2025. 3. 27.
나이 들어도 사랑, 수면, 스트레스 모두 잡는 법! 비밀은 블루라이트 차단 안경 나이가 들면서 수면의 질이 저하되고, 스트레스에 더욱 취약해지며, 인간관계에서도 예전과 같은 감정을 유지하기 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이는 단순한 기분 변화가 아니라 신체적인 원인이 작용하는 경우가 많으며, 최근 연구들은 그 핵심 원인 중 하나로 ‘블루라이트’를 지목하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 방출되는 블루라이트는 우리의 수면 패턴을 방해하고, 스트레스를 유발하며, 감정 조절에까지 영향을 미친다는 연구 결과가 속속들이 밝혀지고 있습니다. 그렇다면 블루라이트 차단 안경은 어떻게 이러한 문제를 해결할 수 있을까요? 과학적 연구와 논문을 기반으로 블루라이트가 우리 몸에 미치는 영향과 이를 차단함으로써 얻을 수 있는 혜택을 분석해 보겠습니다.블루라이트와 수면의 관계: 과학이 증명한 숙.. 2025. 3. 26.
낮을 지배하는 가장 강력한 항산화제 멜라토닌의 비밀 낮을 지배하는 가장 강력한 항산화제, 멜라토닌의 항상 화 효과와 멜라토닌 합성을 극대화하는 방법, 만성질환을 예방하는 방법에 대해 알아보자1. 멜라토닌은 수면 호르몬이 아니다: 낮 동안의 역할과 항산화 효과멜라토닌(Melatonin)은 일반적으로 "수면 호르몬"으로 알려져 있지만, 최근 연구에서는 멜라토닌이 강력한 항산화제 역할을 하며 낮 동안에도 중요한 생리적 기능을 수행한다는 사실이 밝혀졌다. 특히, 멜라토닌은 낮 동안 체내 세포를 보호하고 신진대사를 조절하며, 강력한 항산화 작용을 통해 다양한 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.1) 멜라토닌의 항산화 기능Journal of Pineal Research에 발표된 연구에 따르면, 멜라토닌은 활성산소(ROS)와 질소종(RNS)을 효과적으로 제거.. 2025. 3. 26.
아침공복에 올리브오일을 먹으면 건강에 좋은 이유-식욕감소의 효과 아침 공복에 올리브오일을 먹으면 건강에 좋은 이유에 관해 호르몬 분비, 신진대사를 촉진하고 체지방 연소, 장 건강을 개선하여 식욕을 조절 등의 연구결과를 기반으로 알아보겠습니다1. 올리브오일과 식욕 조절: 렙틴과 GLP-1 호르몬의 활성화아침 공복에 올리브오일을 섭취하면 식욕을 자연스럽게 감소시키는 효과가 있다. 이는 올리브오일이 인체의 식욕 조절 호르몬인 렙틴(leptin)과 GLP-1(Glucagon-like Peptide-1)의 분비를 촉진하기 때문이다.1) 렙틴 호르몬과 포만감 유지렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌의 시상하부에 작용하여 식욕을 조절하는 역할을 한다. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 발표된 연구에 따르면, 건강한.. 2025. 3. 26.

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