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약물 없이 중독으로 고장 난 뇌를 재활 시키는 비법 이번글에서는 약물 없이 중독으로 고장 난 뇌를 재활시키는 비법에 관해 뇌가 중독에 의해 손상되는 원리와 회복의 필요성, 회복하는 생활습관, 회복으로 이끄는 영양 및 정신적 습관에 관해 살펴보겠습니다1. 뇌가 중독에 의해 손상되는 원리와 회복의 필요성중독은 단순한 습관이 아니라 뇌의 신경 회로와 신경 전달 물질의 균형을 깨뜨리는 신경학적 질환입니다. 약물, 알코올, 니코틴, 도박, 스마트폰, SNS 중독까지 다양한 형태의 중독은 보상 시스템을 과도하게 활성화하여 뇌를 변화시킵니다. 하지만 연구에 따르면, 적절한 생활 습관과 행동 요법을 통해 약물 없이도 뇌의 기능을 회복할 수 있습니다.1) 중독이 뇌에 미치는 영향중독이 발생하면 도파민 시스템이 과활성화되면서 쾌락과 보상을 담당하는 신경 회로가 손상됩니다... 2025. 3. 24.
비타민C 메가도즈 하다가 방광에 돌이 생겼을 때 어떻게 해야 할까? 비타민C는 강력한 항산화 효과를 가지며, 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 하지만 최근 들어 건강을 위해 비타민C를 대량으로 섭취하는 '메가도즈(고용량 섭취)'가 인기를 끌면서 예상치 못한 부작용이 보고되고 있습니다. 그중에서도 비타민C 대사 과정에서 생성되는 수산(옥살산, Oxalate)이 방광 결석(요로 결석)의 원인이 될 수 있음이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다.비타민C 메가도즈로 인해 방광에 결석이 생긴 경우, 어떻게 대처해야 할까요? 이번 글에서는 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 비타민C 과다 섭취가 방광 결석을 유발하는 원리와 치료 방법, 그리고 재발을 방지하는 생활 습관에 대해 심층적으로 살펴보겠습니다.1. 비타민C 메가도즈가 방광 결석을 유발하는 원리비타민C(아스.. 2025. 3. 24.
혈압약의 가장 무서운 부작용 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소로, 많은 사람들이 혈압을 조절하기 위해 혈압약(항고혈압제)을 복용합니다. 하지만 장기적인 혈압약 복용은 부작용을 동반할 수 있으며, 일부 부작용은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 혈압약이 신장, 심장, 뇌 기능에 미치는 영향이 상당히 크며, 특정 약물은 장기 복용 시 인지 기능 저하나 전해질 불균형 등의 문제를 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이번 글에서는 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 혈압약의 가장 심각한 부작용 3가지에 대해 상세히 살펴보겠습니다.1. 저혈압과 급성 신부전혈압약은 높은 혈압을 낮추는 역할을 하지만, 과도한 혈압 감소는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 신장으로 가는 혈류가 감소하면 신장 .. 2025. 3. 24.
아침을 꼭 먹는 것이 더 건강한 방법일까? 아침 식사는 오랫동안 ‘하루 중 가장 중요한 식사’로 여겨져 왔습니다. 많은 연구에서 아침을 거르면 건강에 해롭다고 주장하는 반면, 최근 연구들은 반드시 아침을 먹을 필요는 없으며, 개인의 생활 습관과 신진대사에 따라 다를 수 있다고 보고하고 있습니다. 그렇다면 아침을 꼭 먹는 것이 건강에 더 좋은 방법일까요? 이번 글에서는 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 아침 식사의 필요성과 이에 대한 반론을 분석해 보겠습니다.1. 아침 식사가 건강에 미치는 긍정적 효과 VS 거르는 것이 더 나을 수 있다? 전통적으로 아침 식사는 신진대사를 활성화하고, 집중력을 높이며, 하루 동안의 에너지 수급을 원활하게 한다고 알려져 있습니다. 여러 연구에서는 아침 식사가 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 보고하고 있습니다.최.. 2025. 3. 23.
다이어트 이후에 요요 없이 유지하는 유일한 비결-청개구리 이론 많은 사람들이 다이어트 후 체중을 유지하지 못하고 다시 살이 찌는 요요 현상을 경험합니다. 연구에 따르면 단기간의 다이어트는 체중 감량에는 효과적일 수 있지만, 장기적인 체중 유지는 쉽지 않습니다. 그렇다면 요요 현상 없이 체중을 유지하는 방법은 무엇일까요? 최근 심리학 및 영양학 연구에서 ‘청개구리 이론’이 효과적인 체중 유지 전략으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 후 체중을 유지하지 못하는 이유와, 요요 없이 체중을 유지하는 유일한 비결로 제시되는 청개구리 이론에 대해 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 설명하겠습니다.1. 다이어트 후 체중 유지가 어려운 이유단기간에 감량한 체중을 유지하지 못하는 이유는 생리학적 요인과 심리적 요인으로 나눌 수 있습니다.1) 신진대사 저하빠른 체중 감량은 .. 2025. 3. 23.
아침공복에 소금물을 먹어야 하는 이유 아침 공복에 소금물을 마시는 것은 전통적인 건강 관리법 중 하나로, 소화 개선, 체내 전해질 균형 유지, 해독 효과 등 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 최근 연구에서도 적절한 농도의 소금물 섭취가 신체 기능을 조절하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 밝혀냈습니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 고혈압 및 신장 질환과 같은 부작용을 초래할 수 있으므로 올바른 방식으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 아침 공복에 소금물을 마셔야 하는 이유와 주의점에 대해 살펴보겠습니다.1. 전해질 균형 유지, 소화 촉진 및 위장 건강 개선소금(NaCl)은 체내 필수 미네랄 중 하나인 나트륨과 염소로 구성되어 있으며, 우리 몸의 세포 기능을 유지하는 데 중요한 역할을.. 2025. 3. 23.

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