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과일주스가 오히려 더 살찌는 이유-설탕과당과 내장지방 과일은 건강한 식품으로 알려져 있지만, 과일주스는 다릅니다. 많은 사람들이 과일주스를 건강한 대체 음료로 선택하지만, 실제로는 오히려 체중 증가와 내장지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 그 이유는 과일주스에 포함된 설탕과 과당(Fructose)이 체내에서 지방으로 변환되는 과정과 깊은 관련이 있기 때문입니다. 특히, 과일주스는 섬유질이 부족하여 혈당을 급격히 상승시키고, 지방 축적을 유도하는 내장지방 증가를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 최신 연구와 논문을 바탕으로 과일주스가 오히려 살이 찌는 이유에 대해 분석해 보겠습니다.1. 과일주스 속 과당과 설탕 함량과일 자체에는 천연 당분이 포함되어 있지만, 과일주스는 과일을 착즙 하는 과정에서 섬유질이 제거되며, 상대적으로 많은 양의 당이 농축됩니다. 이는.. 2025. 3. 22.
비알코올성 지방간(NAFLD), 최신 치료법 공개 비알코올성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)은 과도한 음주 없이도 간에 지방이 축적되는 질환으로, 전 세계적으로 급격히 증가하고 있습니다. 초기에는 별다른 증상이 없지만, 방치하면 간염(NASH), 간경변, 심혈관 질환으로 발전할 수 있습니다. 최근 연구에서는 지방간의 원인과 치료법에 대한 다양한 접근법이 제시되고 있으며, 특히 식이요법, 운동, 약물 및 새로운 치료 기술에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있습니다. 이번 글에서는 2023~2024년 최신 논문을 바탕으로 비알코올성 지방간의 원인과 치료법을 정리해 보겠습니다.1. 비알코올성 지방간의 주요 원인비알코올성 지방간의 주요 원인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 인슐린 저항성 등으로 꼽힙니다. 최근 연구.. 2025. 3. 22.
지방간 치료하는 5가지 핵심 전략 지방간은 간에 과도한 지방이 축적되는 질환으로, 적절한 치료 없이 방치하면 간염, 간경변, 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자가 전 세계적으로 급증하면서 이를 치료하는 방법에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 지방간 치료에 효과적인 5가지 핵심 전략을 소개합니다.1. 체중 감량과 생활 습관 개선 : 당과 정제 탄수화물 섭취 줄이기지방간 치료에서 가장 중요한 요소는 체중 감량입니다. 연구에 따르면 체중을 5~10% 감량하면 지방간이 개선될 수 있으며, 특히 내장지방을 줄이는 것이 간 건강에 큰 영향을 미칩니다.최신 연구 결과:2023년 Journal of Hepatology에 발표된 연구에서는 체중을 7% 이상 감량한.. 2025. 3. 21.
콜레스테롤 낮추는 영양제 & 음식 추천 콜레스테롤은 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 물질로, 적절한 수치를 유지하는 것이 필수적입니다. 특히 높은 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤은 동맥경화를 유발할 수 있어 이를 낮추는 관리가 필요합니다. 하지만 단순히 약물에 의존하는 것보다, 생활 습관과 식단 조절을 통해 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 특정 영양제와 음식이 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다. 이번 글에서는 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 콜레스테롤을 낮추는 영양제와 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 영양제콜레스테롤 관리를 위해 많은 사람들이 영양제를 섭취합니다. 하지만 무분별한 복용은 효과를 보장할 수 없으며, 과학적으로 검증된 영양제를.. 2025. 3. 21.
LDL vs HDL, 콜레스테롤 완전 정리 콜레스테롤은 심혈관 건강을 결정짓는 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 단순히 "콜레스테롤이 높다"는 말만으로는 건강 상태를 정확히 판단하기 어렵습니다. 특히 LDL(저밀도 지단백)과 HDL(고밀도 지단백)의 차이와 역할을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 최근 연구에서는 단순히 LDL을 낮추는 것보다 LDL과 HDL의 비율을 조절하는 것이 더욱 효과적이라는 점이 강조되고 있습니다. 이번 글에서는 최신 논문과 연구 결과를 바탕으로 LDL과 HDL의 차이, 역할, 관리법을 상세히 분석해 보겠습니다.1. LDL vs HDL: 차이점과 역할콜레스테롤은 지방의 일종으로, 혈액 속에서 단백질과 결합하여 지단백(lipoprotein) 형태로 이동합니다. 그중 LDL과 HDL은 가장 중요한 두 가지 지단백이며, 각기 .. 2025. 3. 21.
콜레스테롤 높을 때 확인해야 할 5가지 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 단순히 식습관만 바꾸는 것으로 해결되지 않을 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면 콜레스테롤 수치는 유전, 호르몬, 간 기능, 스트레스 수준 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 단순한 생활습관 변화뿐만 아니라 보다 종합적인 점검이 필요합니다. 본 글에서는 최신 연구 결과를 바탕으로 콜레스테롤 수치가 높을 때 반드시 점검해야 할 5가지 요소를 자세히 살펴보겠습니다.1. 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL) 비율, 중성지방 수치(TG) 체크콜레스테롤이 높다는 것은 단순히 총 콜레스테롤 수치만을 의미하지 않습니다. 실제로 심혈관 질환의 위험성을 평가할 때는 LDL(저밀도 지단백 콜레스테롤)과 HDL(고밀도 지단백 콜레스테롤)의 비율이 중요한 지.. 2025. 3. 21.

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