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인슐린 저항성 높은 여성에게 추천하는 영양 보충제 혈당이 정상이지만 쉽게 피곤하고, 식후 졸음이 오며, 체중이 잘 빠지지 않는다면? 이럴 때 흔히 놓치기 쉬운 원인이 바로 인슐린 저항성(insulin resistance)입니다. 특히 여성의 경우, 인슐린 저항은 생리불순, 다낭성난소증후군(PCOS), 갑상선 기능 저하, 심지어 우울감과도 밀접하게 연관됩니다. 이 글에서는 인슐린 저항성으로 어려움을 겪는 여성들이 반드시 고려해야 할 핵심 영양소와, 그 과학적 근거 및 복용 전략까지 정리합니다.1. 인슐린 저항성이란? 여성에게 왜 더 문제일까?인슐린은 혈당을 세포 안으로 보내주는 '열쇠'와 같은 역할을 합니다. 그런데 이 열쇠가 자꾸 작동하지 않으면, 인슐린은 더 많이 분비되고 혈당도 올라가는 악순환에 빠지게 됩니다. 이것이 바로 인슐린 저항성입니다.여성의.. 2025. 6. 13.
미국 기능의학 클리닉에서 본 난소난종 치료 사례 난소에 생긴 혹, 대부분은 양성이지만 그 존재만으로도 여성들은 불안해집니다. 반복되는 생리통, 복부 팽만, 호르몬 불균형의 신호들 속에서 발견된 난소낭종(ovarian cyst)은 종종 수술 혹은 호르몬 치료로 이어지곤 합니다. 그러나 최근 미국 기능의학 클리닉에서는 ‘기능 회복’을 중심으로 비수술적 접근을 시도하고 있습니다. 이 글은 미국 시애틀과 텍사스의 실제 클리닉 사례를 통해, 난소난종을 기능의학적으로 어떻게 바라보고 치료하는지 구체적으로 소개합니다.1. 기능의학은 ‘혹’이 아니라 ‘시스템’을 본다기능의학에서 난소난종은 단순한 물리적 문제로 보지 않습니다. 호르몬 대사, 간 해독, 장 건강, 스트레스 축 등 복합적인 시스템의 붕괴로 인해 나타난 결과물로 해석합니다.미국 워싱턴주 시애틀에 위치한 R.. 2025. 6. 12.
기능의학이 권하는 PCOS+당뇨 영양요법 총정리 다낭성난소증후군(PCOS)과 제2형 당뇨병은 다른 질환처럼 보이지만, 실제로는 공통의 뿌리, 바로 ‘인슐린 저항성’이라는 대사 문제를 공유합니다. 이 둘은 함께 나타나는 경우가 많고, 서로를 악화시키는 관계에 놓여 있죠. 기능의학은 병명보다 원인을 중심으로 접근하며, 인슐린 저항 개선과 대사 균형 회복을 위한 영양요법에 집중합니다. 이 글에서는 PCOS와 당뇨를 동시에 관리할 수 있는 영양소와 과학적 근거, 해외 기능의학 클리닉 사례까지 총정리해 알려드립니다.인슐린 저항: 다낭성과 당뇨의 공통된 뿌리다낭성난소증후군(PCOS)과 제2형 당뇨는 전혀 다른 질병처럼 보이지만, 두 질환의 공통 핵심은 바로 ‘인슐린 저항성’입니다. 겉으로 드러나는 증상은 다르지만, 기능의학에서는 두 질환 모두 ‘세포 수준에서 에.. 2025. 6. 11.
콜라겐 내 동위원소 비율로 확인된 단백질 섭취 구조 "우리 조상은 무엇을 먹고살았을까?" 이 질문은 단순한 호기심을 넘어, 오늘날 우리의 건강, 식습관, 질병 예측까지 연결됩니다. 최근 인류학계에서는 콜라겐 조직 내 질소 동위원소(N15) 분석을 통해 고대 인류의 단백질 섭취 구조와 식성을 과학적으로 추적할 수 있게 되었습니다. 이 글에서는 네안데르탈인과 초기 호모 사피엔스의 화석 데이터를 기반으로 한 최신 논문과 분석을 통해, 인류의 본능적 식단이 얼마나 육식 중심이었는지를 깊이 있게 살펴봅니다.인류 화석 속 콜라겐, 그 안의 ‘단백질 이력서’인류가 어떤 음식을 먹으며 진화해왔는지를 단서 없이 상상만 한다면, 그것은 신화나 전설일 뿐입니다. 하지만 현대 과학은 상상을 넘어서 수만 년 전 인류의 식단을 수치로 복원할 수 있게 되었습니다. 그 핵심 열쇠는 .. 2025. 6. 9.
호르몬 민감한 사람의 단식 실패 이유 “간헐적 단식은 누구에게나 좋다?”라는 말, 과연 사실일까요? 어떤 사람은 단식으로 살이 빠지고 에너지가 높아지지만, 다른 누군가는 오히려 불면, 피로, 생리불순, 탈모, 불안, 우울 같은 부작용을 겪습니다. 특히 호르몬 시스템이 민감한 사람들, 즉 스트레스에 취약하거나 갑상선, 생식호르몬 문제를 겪은 사람들에게는 간헐적 단식이 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 호르몬 민감체질의 단식 실패 원인을 기능의학과 대사과학 관점에서 풀어봅니다.스트레스 호르몬 과민 반응: 단식이 또 다른 전쟁이 되는 순간간헐적 단식은 간단해 보입니다. 아침을 거르고 점심 이후 먹기 시작하거나, 24시간 단식을 주 1~2회 시행하는 등 다양한 방법이 있죠. 그러나 이것이 ‘몸에 스트레스를 주는 행위’라는 점을 간과하.. 2025. 6. 5.
Warburg 이론, 최신 연구 총정리 편, 암은 대사질환이다 암은 유전자 돌연변이에서 시작된다는 기존 이론은 여전히 강력합니다. 하지만 21세기 들어, 암의 본질을 ‘대사질환’으로 새롭게 해석하려는 움직임이 전 세계 의학계에서 확대되고 있습니다. 이 글에서는 독일 생화학자 오토 바르부르크(Warburg)의 고전 이론부터, 최근 미국·유럽의 암 대사 관련 연구들까지 종합해 ‘암은 대사적 재앙이다’라는 관점의 과학적 근거를 정리해 봅니다.오토 바르부르크 박사의 발견: 암은 호흡이 다른 세포다암세포는 왜 산소가 풍부한 환경에서도 굳이 효율이 낮은 방식으로 에너지를 만들까요? 독일 생화학자 오토 바르부르크 박사(Otto Warburg)는 1920년대 이미 이 질문에 주목했습니다. 그는 다양한 조직에서 추출한 정상세포와 암세포의 에너지 대사를 비교했고, 정상세포는 산소가 .. 2025. 6. 4.

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