유산소 vs 근력 운동 (혈당스파이크 예방에 효과적인 운동)
혈당 조절과 건강한 생활을 위해 운동을 선택할 때, 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적일지 고민하는 경우가 많습니다. 두 운동 모두 건강에 유익하지만, 혈당 조절 효과에는 차이가 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 혈당 조절 효과, 그리고 어떤 방법이 더 효과적인지 비교해 보겠습니다.1. 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 혈당 조절 효과유산소 운동과 근력 운동은 신체의 에너지 사용 방식과 대사 과정에서 차이가 있습니다.① 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용하여 체내 에너지를 소모하는 운동으로, 심폐 지구력을 향상하고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.주요 운동 종류: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기특징: 낮은 강도로 장시간 지속 가..
2025. 3. 18.
